3 Tips Mendapatkan Tidur Sehat Dan Berkualitas

Kebutuhan istirahat juga sangat penting bagi tubuh Anda. Untuk itu memiliki kebiasaan tidur sehat tentu akan sangat baik pula bagi kesehatan tubuh Anda. Tidur yang sehat dan berkualitas sama pentingnya seperti berolahraga teratur dan menjaga pola makan sehat.

Namun faktanya sebagian besar orang belum tentu mampu mencukupi kebutuhan tidurnya. Hal ini disebabkan oleh berbagai faktor, seperti; stress, tekanan pekerjaan, gaya hidup dan lain-lain. Sehingga memicu berbagai masalah kesehatan yang lebih berat.

Maka dari itu sangat penting untuk memiliki pola tidur sehat dan berkualitas. Beberapa tips sederhana berikut bisa Anda coba untuk meningkatkan kualitas tidur Anda;

  1. Tentukan Waktu Tidur Anda

Membentuk kebiasan tidur tepat waktu akan sangat baik adanya. Tidur merupakan proses dimana tubuh melakkukan pemulihan, produksi hormon-hormon, meningkatkan sistem imunitas dan sebagainya.

Tentukan jadwal dan berapa lama waktu tidur Anda. Waktu tidur terbaik adalah dimulai dari jam 21:00 – 00:00 dini hari. Dan lama waktu tidur antara 6-7 jam. Membiasakan hal ini secara teratur akan membuat anda memiliki tidur yang sehat dan berkualitas.

  1. Jangan Membawa Pekerjaan Anda Ke Rumah

Hal terburuk yang membuat kebutuhan tidur Anda tidak tercukupi dengan sempurna adalah membawa pekerjaan Anda ke rumah. Hal ini juga akan menambah tingkat stress yang pada diri Anda. Malam hari di rumah adalah waktu dimana Anda melakukan aktivitas ringan dengan keluarga dan merelaksasi tubuh.

Jika pekerjaan memaksa Anda untuk mengerjakan dirumah, setidaknya Anda harus memberi batasan waktu dimana Anda harus berhenti mengerjakannya.

  1. Biarkan Mentari Pagi Membangunkan Anda

Paparan sinar matahari pagi juga sangat penting bagi kesehatan Anda. Mendapat paparan sinar matahari pagi secara alami akan membuat tubuh terjaga. Hal ini juga mendukung produksi melatonin tubuh.

Paparan cahaya matahari juga meningkatkan produksi serotonin yang meningkatkan kualitas tidur sehat. Mendapatkan cukup cahaya di pagi hari membuat kortisol. Kortisol adalah hormon stres yang dikaitkan dengan gangguan tidur.

Nah itulah 3 tips sederhana yang bisa Anda coba untuk mendapatkan tidur sehat dan berkualitas. Kebutuhan tidur sama pentingnya dengan pola makan sehat dan olah raga teratur. Untuk itu cukupi kebutuhan tidur Anda. Miliki kebiasaan tidur sehat dan berkualitas.

Selamat Mencoba……!

 


 

Dapatkan Tidur Sehat & Berkualitas Dengan Terapi Binaural Beats  Within Sleep

terapi gelombang otak, terapimusik, terapi otak, terapi bawah sadar, gelombang otak, terapi binaural beats, cd terapi otak,Tidur merupakan salah satu fungsi otak. Dimana saat saat tidur otak berada pada frekuensi delta. Saat mengalami gangguan tidur, berarti otak belum berada pada frekuensi delta. Untuk berada dalam frekuensi ini, Anda harus dalam kondisi yang nyaman dan rileks. Tentu saja bagi Anda yang mengalami gangguan tidur, hal ini sulit untuk Anda dapatkan.

Informasi & detail produk klik Terapi Binaural Beats  Within Sleep

 

Share Ke Sabahat Anda :Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter0Share on LinkedIn0Share on Tumblr0