5 Tips Sederhana Bagaimana Cara Mengatasi Kelelahan

cara mengatasi rasa lelah, cara mengatasi kelelahan kronis, kelelahan kronis, sindrom kelelalahan kronis, cara mengatasi sindrom kelelahanX mengatasi kelelahan, terapi kelelahan

Bagaimana cara mengatasi kelelahan? – Sangat manusiawi memang jika Anda merasa lelah, terlebih sehabis melakukan aktivitas. Meskipun demikian kondisi ini juga perlu diperhatikan. Jangan sampai rasa lelah ini Anda alami setiap hari, atau bahkan menjadi kelelah yang ekstrim.

Tuntutan pekerjaan, gaya hidup, stress dan aktivitas berat lainya memicu rasa lelah ini. Nah, jika Anda tidak ingin hal setiap hari, tentu perlu cara mengatasasi kelelahan tersebut. Berikut tips sederhana bagaimana cara mengatasi kelelahan;

5 Cara Mengatasi Kelelahan

  1. Awali Hari Anda Dengan Sarapan

Mengawali aktivitas dengan sarapan bergizi akan sangat mendukung stamina Anda. Agar tubuh anda lebih berenergi pilihlah menu sarapan yang tepat dan sehat. Anda bisa mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung serat, karbohidrat kompleks, dan protein.

  1. Cukupi Kebutuhan Air Tubuh Anda

Mencukupi kebutuhan air dalam tubuh adalah cara mengatasi kelelahan yang ke-2. Air dapat memperlancar metabolisme tubuh dan mencegah tubuh mengalami dehidrasi. Selain itu air dapat menyegarkan kulit, membuat Anda tetap berenergi dan mencegah kelelahan.

  1. Peregangan Otot

Melakukan peregangan tubuh disela-sela waktu bekerja juga merupakan cara mengatasi kelelahan. Cukup 5 menit untuk melakukan hal ini. Beranjaklah dari kursi Anda sekedar berjalan-jalan mencari udara segar, lelakukan peregangan pada leher, bahu, punggung, dan pergelangan tangan agar tidak terasa kaku.

  1. Olahraga Secara Rutin

Berolahraga secara teratur juga dapat menjaga kebugaran tubuh. Olahraga juga dapat melatih dan meningkatkan stamina. Sehingga hal ini akan mencegah Anda sering mengalami kelelahan.

  1. Cukup Tidur/Istirahat

Tidur merupakan fase terbaik dimana tubuh melakukan pemulihan. Nah, kurang tiduh pastilah akan membuat Anda merasa lelah keesokan harinya. Untuk itu cukupi kebutuhan tidur Anda, inilah cara mengatasi kelelahan terbaik.

  1. Relaksasi

Relaksasi adalah cara mengatasi kelelahan yang sangat disarankan. Luangkan 1 waktu Anda dalam sehari untuk melakukan hal ini. Lakukanlah relaksasi dengan ; bersantai, mendengarkan musik, meditasi, berlati yoga atau hanya sekedar berjalan-jalan ditempat terbuka. Relaksasi akan mengebalikan kebugaran tubuh Anda. Selain mengatasi secara fisik relaksasi juga merupakan cara mengatasi kelelahan secara psikologis.

Itulah tips sederhana untuk mengatasi kelelahan yang Anda alami setiap hari. Cara-cara di atas merupakan cara sederhana untuk mencegah kelelahan yang lebuh parah. Jangan pernah mengabaikan rasa lelah yang Anda alami setiap hari karena hal ini bisa saja gejala Chronic Fatigue Syndrome atau sindrom kelelahan kronis.

Chronic Fatigue Syndrome atau sindrom kelelahan kronis adalah penyakit kronis yang kompleks dan melemahkan yang mempengaruhi sistem tubuh dan otak. Tubuh terasa letih dan lesu sepanjang hari. Tentunya hal ini menjadikan kita tidak maksimal dan kurangnya motivasi dalam menjalani hari. Jika Anda sudah mengalami kondisi semacam ini tentu saja perlu mendapatkan penanganan yang lebih serius serius.

Baca juga Cara Mengatasi Sindrome Kelelahan Kronis.

Share Ke Sabahat Anda :Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter0Share on LinkedIn0Share on Tumblr0