Berapakah Waktu Tidur Yang Baik Bagi Kesehatan?

Waktu-Tidur-Yang-BaikTidur merupakan aktivitas waktu tidur yang baik tubuh untuk memulihkan kondisinya setelah beraktivitas dan berkegiatan sehari-hari. Aktivitas dalam sehari tentu menyebabkan tubuh merasakan lelah dan beristirahat adalah yang paling menyegarkan kembali fungsi tubuh kita. Tingkat kelelahan manusia sangat dipengaruhi oleh seberapa beratnya aktivitas dan tingkatan usia. Untuk itu mencukupi waktu tidur yang baik sesuai hal tersebut tentu sangat dianjurkan.

 

Lalu berapa lama waktu tidur yang baik menurut usia seseorang?

Dilansir dari National Sleep Foundation (NSF) menyebutkan bahwa waktu tidur yang baik menurut usia adalah sebagai berikut ini;

  1. Usia 0 – 3 bulan, 14 – 17 jam per hari yang sebelumnya 12-18 jam per hari
  2. Usia 4-11 bulan, 12-15 jam per hari yang sebelumnya 14-15 jam per hari
  3. Usia 1-2 tahun, 11-14 jam per hari yang sebelumnya 12-14 jam per hari
  4. Usia 3-5 tahun, 10-13 jam per hari yang sebelumnya 11-13 jam per hari
  5. Usia 6-13 tahun, 9-11 jam yang sebelumnya 10-11 jam.
  6. Usia 14-17 tahun, 8-10 jam per hari yang sebelumnya 8,5 – 9,5 jam per hari
  7. Usia 18-25 tahun, 7-9 jam per hari
  8. Usia 26-64 tahun 7-9 jam
  9. Usia 65 ke atas yakni 7-8 jam per hari

Namun pada kenyataannya kebutuhan tidur tersebut bagi sebagian orang belum tercukupi dengan baik. Hal ini memang dipegaruhi oleh banyak hal seperti; kesibukan seseorang, aktivitas yang padat, stress, gangguan psikologis, gaya hidup dan kebiasaan. Semua hal tersebut biasanya dialami pada usia mulai dari 18 tahun ke atas.

Insomnia adalah gangguan tidur yang umum terjadi pada masyarakat modern saat ini. Tuntutan dan gaya hidup yang cenderung cepat, singkat dan padat aktifitas menyebabkan hal ini cukup banyak terjadi.

Kekurangan tidur tentu sangat buruk bagi kesehatan. Kurangnya waktu mengistirahatkan tubuh dapat meningkatkan berbagai macam resiko kesehatan yang berbahaya. Penuaan dini, resiko serangan jantung hingga stroke dapat menyerang kapan saja jika seseorang tidak tercukupi kebutuhan tidurnya.

Untuk itu sangat penting untuk mencukupi kebutuhan waktu tidur yang baik untuk diri Anda sesuai dengan usia dan aktivitas yang Anda lakukan sehari-hari. Cobalah untuk membiasakan diri untuk memiliki waktu tidur yang lebih teratur. Upayakan Anda memiliki waktu tidur yang bagi diri Anda sendiri.

terapi gelombang otak, terapimusik, terapi otak, terapi bawah sadar, gelombang otak, terapi binaural beats, cd terapi otak,Jika Anda memiliki masalah atau gangguan tidur, Anda bisa mencoba Terapi Binaural Beats – Within Sleep sendiri merupakan sebuah terapi yang dirancang khusus oleh para ahli untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, mengatasi berbagai gangguan tidur yang Anda alami, menghilangkan penyebab gangguan tidur serta menjadikan tidur lebih nyenyak. Terapi ini telah melewati proses penelitian ahli selama bertahun-tahun dan telah dibuktikan keefektivannya oleh banyak pihak.

Informasi lebih lengkap untuk Terapi Binaural Beats – Within Sleep silahkan klik di sini

Share Ke Sabahat Anda :Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter0Share on LinkedIn0Share on Tumblr0