3 Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif

Cara-Mengatasi-InsomniaCara Mengatasi Insomnia – Sulit terlelap meskipun sudah tengah malam, semakin Anda mencoba memejamkan mata semakin Anda merasa gelisah dan tidak bisa tidur. Awas!!! itu gejala insomnia.

Insomnia adalah gangguan dimana seseorang tidak dapat tidur pada jam tidur (malam hari). Insomia atau gangguan sulit tidur ini sendiri dikatagorikan dalam dua macam, yaitu ;

 

  • Insomnia Biasa

Gejalanya ditandai dengan perubahan siklus tidur, perubahan siklus tidur ini dapat berupa kesulitan tidur di malam hari dan mudah sekali tidur/mengantuk di siang hari. Durasi tidur pun juga berkurang antara 30 menit hingga 2 jam dan gejala tersebut akan berulang-ulang setiap hari.

  • Insomnia Akut

Seperti namanya, inilah tingkatan insomnia yang paling parah. Gejalanya bisa lebih parah dari nsomnia biasa. Kondisi ini bisa menyebabkan penderitanya tidak tidur hingga 3 hari 3 malam. Bisa Anda bayangkan sendiri betapa tersiksanya jika berada dalam kondisi ini. Pastinya hal ini akan mengganggu kondisi kesehatan penderita.

Cara Mengatasi Insomnia

Nah, dengan memahami gejala dan jenis insomnia di atas akan membuat Anda lebih mudah mengetahui cara mengatasi insomnia ini. Namun sebelum itu, perlu Anda ketahui penyebab dari gangguan tidur ini. Pada dasarnya insomnia disebabkan oleh faktor psikologis sperti stress, depressi, banyak pikiran dan sebagainya. Faktor lainya yang juga menjadi penyebab adalah kondisi fisik seperti penyakit tertentu, dan juga kebiasaan buruk; sering begadang serta ketergantungan obat-obatan.

Lalu bagaimana cara mengatasi insomnia ini?

Sebagian orang mungkin akan mengambil cara instan dengan mengkonsumsi obat tidur. Cara mengatasi insomnia dengan obat-obatan memang efektif namun efeknya pun juga hanya sesaat. Hal ini juga akan berimbas pada penurunan kesehatan akibat efek samping obat. Disamping itu penggunaan obat malah akan memperparah kondisi insomnia yang Anda derita. Oleh sebab itu agar gangguan tidur / insomnia tidak semakin memburuk perlu adanya penanganan khusus, salah satunya melakukan terapi psikologis.

3 Cara Mengatasi Insomnia Paling Efektif dan Aman

  1. Hipnoterapi

Cara mengatasi insomnia dengan hipnoterapi terbukti sangat efektif dan tentu saja aman. Pendekatan psikologis dengan bantuan terapis untu memasukan sugesti positif dalam rangka mengatasi gangguan tidur ini. Untuk mendapatkan layanan ini Anda pastinya harus mendatangi klinik hipnoterapi.

  1. Self Hipnosis

Self hipnosisi adalah upaya membuat perubahan pada diri sendiri melalui sugesti positif yang ditanamkan secara mandiri. Cara mengatasi insomnia dengan self hipnosis dapat dilakukan dengan membuat sugesti diri untuk membiasakan diri sendiri rileks pada saat jam tidur. Self hipnosis dilakukan secara mandiri tanpa adanya bantuan terapis. Cukup sulit memang melakukan hal tersebut butuh latihan khusus untuk dapat menguasainya

  1. Terapi Relaksasi

Terapi relaksasi adalah cara mengatasi insomnia paling efektif. Mengapa demikian? karena relaksasi merupakan terapi yang dapat dilakukan dengan mudah mandiri dan tanpa harus menguasai keahlian khusus. Terapi relaksasi dilakukan dengan menempatkan tubuh dalam kondisi rileks dan santai. Terapi relaksasi pun dapat dilakukan dengan bantuan media seperti aroma terapi dan musik relaksasi. Seperti halnya Terapi Musik Binaural Beats Within Sleep yang dapat mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

terapi gelombang otak, terapimusik, terapi otak, terapi bawah sadar, gelombang otak, terapi binaural beats, cd terapi otak,Terapi Musik Binaural Beats Within Sleep merupakan cara mengatasi insomnia dengan mudah dan mandiri. Terapi musik ini berbentuk CD dan cara penggunaannya cukup diperdengarkan menjelang tidur. Nikmati alunan musik dan pejamkan mata Anda. Stimulasi musik akan merelaksasi otak Anda menuju kondisi Delta yang mana kondisi ini merupakan kondisi dimana tubuh benar-benar rileks. Ketika Anda tidur otak akan memproduksi gelombang delta dan Terapi Musik Binaural Beats Within Sleep membantu Anda memasuki kondisi tersebut.

Info Selengkapnya Terapi Musik Binaural Beats Within Sleep

 

 

Share Ke Sabahat Anda :Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter0Share on LinkedIn0Share on Tumblr0