5 Langkah Sederhana Mengatasi Insomnia Tanpa Obat

Insomnia adalah masalah yang umum terjadi di kalangan masyarakat modern seperti saat ini. Meskipun demikian hal ini bukanlah suatu kondisi yang bisa disepelekan begitu saja. Perlu penanganan serius untuk mengatasi insomnia yang terjadi agar tidak menyebabkan dampak yang lebih serius bagi kesehatan.

Cara Agar Cepat Tidur, Cara Mengatasi gangguan Sulit Tidur, Cara Mengatasi Insomnia, Insomnia, Kualitas Tidur, Masalah Tidur, Mengatasi Insomnia, Relaksasi Otak, Stimulasi Pikiran Bawah sadar, terapi bawah sadar, terapi binaural beats, terapi gelombang otak, Terapi Mental, terapi otak, Terapi Penyembuhan, Terapi Relaksasi, terapimusik

Gangguan sulit tidur ini bisa jadi menjadi sangat mengganggu kehidupan seseorang. Terjaga di malam hari dan rasa lelah yang luar biasa dalam beraktivtas karena kurangnya porsi tidur.

Obat tidur atau obat penenang, sebagian orang mungkin telah menggunakannya sebagai solusi mengatasi insomnia ini. Namun, sebaiknya  Anda menyadari akan dampak dan resiko kesehatan yang bisa muncul akibat penggunaan obat-obatan tersebut dalam jangka panjang. Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa Anda coba untuk mengatasi insomnia tanpa harus menggunakan obat-obatan.

5 Langkah Sederhana Mengatasi Insomnia Tanpa Obat

  1. Hindari Konsumsi Alkohol

Gaya hidup yang buruk, konsumsi alkohol berlebih dapat menjadi penyebab insomnia yang parah. Sebagian orang mungkin menggunakan minuman beralkohol untuk mengatasi insomnia. Alkohol mungkin dapat menyebabkan rasa kantuk, akan tetapi alkohol tidak dapat membuat tidur Anda nyenyak.

Konsumsi alkohol berlebih juga akan menyebabkan kecanduan, ketika Anda tidak dapat memenuhi keinginan Anda pada alkohol, Anda akan lebih rentan memngalami depresi dan gangguan emosional lainnya yang akan semakin memperparah kondisi insomnia Anda.

  1. Batasi Konsumsi Kafein

Hindari konsumsi kafein setelah jam 15:00 sore. Hal ini dikarenakan butuh waktu 5-7 jam untuk menghilangkan efek kafein yang Anda konsumsi. Efek kafein yang masih ada di dalam tubuh akan membuat Anda susah tidur. Minuman yang mengandung kafein termasuk diantaranya yaitu minuman ringan (soda), minuman energi, dan kopi.

  1. Menghindari Situasi Stress Di Malam Hari

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi insomnia adalah pergi ke tempat tidur dengan pikiran yang jernih dan tenang. Hindari menjejali pikiran dengan masalah keluarga atau pekerjaan.

Mulailah membuat perubahan gaya hidup dan mengambil waktu untuk merencanakan agenda harian Anda sehingga potensi stres berkurang dan tugas-tugas dapat diselesaikan lebih awal. Lebih cepat tugas selesai maka Anda memiliki lebih banyak untuk beristirahat.

  1. Rubah Waktu Tidur Lebih Awal

Bagi seseorang yang mengalami insomnia hal ini akan sangat menyiksa. Namun merubah kebiasaan seperti waktu tidur merupakan cara yang tepat untuk mengatasi insomnia Anda. Pergilah ketempat tidur lebih awal, untuk lebih banyak waktu berada di tempat tidur, lakukan beberapa hal kecil seperti membaca buku akan mendatangkan rasa kantuk.  Anda juga bisa melakukan hal tersebut sembari mendengarkan musik. Dengarkan musik-musik yang bisa memberikan ketenangan dan relaksasi, sehingga Anda bisa mendapatkan rasa kantuk yang lebih cepat.

Musik Relaksasi Within Sleep Terbukti Mengtasi Insomnia

terapi gelombang otak, terapimusik, terapi otak, terapi bawah sadar, gelombang otak, terapi binaural beats, cd terapi otak,Musik relaksasi Within Sleep merupakan musik yang dapat membatu Anda mengatasi insomnia secara alami. Terapi musik yang dapat Anda jadikan sebagai musik relaksasi penghantar tidur. Musik yang dihasilkan mampu menciptakan suasana rileks, mengatasi kecemasan dan menenangkan dalam diri Anda, sehingga dapat mendatangkan rasa kantuk dan meningkatkan kualitas tidur Anda.

Terapi Musik Within Sleep bisa Anda peroleh di sini

 

Share Ke Sabahat Anda :Share on Facebook0Share on Google+0Tweet about this on Twitter0Share on LinkedIn0Share on Tumblr0